Počas obdobia mimo sezóny sa hráči NPB (Professional baseball Nippon) zapájajú do komplexného a strategického tréningového režimu, aby udržali a zlepšili svoje fyzické a mentálne schopnosti. Ako dodávateľ pre NPB som mal tú česť pozorovať a zapojiť sa do niektorých aspektov ich školiacich procesov, ktoré sú zmesou tradičných metód a moderných vedeckých prístupov.
Fyzická kondicionovanie
Jedným z primárnych zamerania počas obdobia mimo - je fyzická kondicionovanie. Hráči NPB chápu, že silné a zdravé telo je základom špičkového výkonu na ihrisku. Silový tréning je rozhodujúcou súčasťou. Hráči zvyčajne pracujú s trénermi sily na vývoji personalizovaných programov. Tieto programy často zahŕňajú zložené cvičenia, ako sú drepy, mŕtve ťahy a benchové lisy. Tieto cvičenia sa súčasne zameriavajú na viac svalových skupín a pomáhajú budovať celkovú silu a silu.
Napríklad džbán by sa mohol sústrediť na cvičenia, ktoré posilňujú ramená, ruky a jadro. Svaly rotátorových manžetov sú obzvlášť dôležité pre džbány, pretože pomáhajú stabilizovať ramenný kĺb počas pohybu vysokej rýchlosti. Odporné pásy a činky sa bežne používajú okrem tradičného zariadenia na vzpieranie, ktoré poskytujú rôzne úrovne odporu a pohybové vzory.
Okrem silového tréningu sa hráči tiež zapoja do kardiovaskulárneho kondicionovania. Beháčka, cyklistika a plávanie sú populárnymi voľbami. Kardio cvičenia pomáhajú zlepšovať vytrvalosť, ktorá je nevyhnutná pre dlhú baseballovú sezónu. Usmerňovaný kardiovaskulárny systém umožňuje hráčom udržiavať svoju hladinu energie počas hier a praktík. Niektorí hráči sa dokonca zúčastňujú na dlhých - diaľkových behu alebo cyklistických udalostiach počas obdobia mimo - na spochybnenie ich vytrvalostných limitov.
Nerobí sa tiež výcvik flexibility a mobility. Baseball zahŕňa širokú škálu pohybov, od výbušnej rotácie trupu počas výkyvu po rýchle bočné pohyby v poli. Natiahnuté cvičenia, jogu a pilates sú často začlenené do tréningovej rutiny na zlepšenie flexibility a mobility. Pomáha to predchádzať zraneniam a umožňuje hráčom pohybovať sa voľnejšie a efektívnejšie na ihrisku.
Rozvoj zručností
Off - Sezóna je tiež hlavným časom na rozvoj zručností. Hitters trávia nespočet hodín v odpaľovacích klietkach, pracujú na svojej mechanike hojdania. Spolupracujú s bitím trénerov na analýze ich výkyvov pomocou vysokorýchlostných kamier a technológie zachytávania pohybu. Tieto nástroje umožňujú trénerom a hráčom identifikovať oblasti na zlepšenie, ako je poloha rúk, rotácia bokov a cesta netopiera cez štrajkovú zónu.
Na druhej strane džbány sa zameriavajú na vylepšenie svojich ihrísk. Pracujú na vývoji nových ihrísk alebo na zlepšovaní pohybu a kontroly nad ich existujúcimi. Bullpen Sessions sú pravidelnou súčasťou ich tréningu, kde môžu experimentovať s rôznymi úchopmi, uvoľňovacími bodmi a uhlami ARM. Pracujú tiež na sekvenovaní tónu a hre - plánovanie, naučiť sa, ako nastaviť hitterov a udržať ich mimo - rovnováhu.
Fielders pracujú na svojich obranných schopnostiach. Infielders Cract Mandling Landling, Double - Hra otočenie a rýchle hody. Outfielders sa zameriava na chytanie mušiek, sledovanie loptičiek v medzerách a presné hody do infieldu. Na simuláciu hry často používajú špecializované výcvikové vybavenie, ako sú poľné stroje a vážené gule, ako napríklad situácie a zlepšenie ich reakčných časov.
Mentálny výcvik
Mentálna tvrdosť je rovnako dôležitá ako fyzické zručnosti v baseballe. Počas sezóny sa hráči NPB zapájajú do rôznych aktivít mentálneho tréningu. Techniky meditácie a vizualizácie sa bežne používajú na zlepšenie zaostrenia a koncentrácie. Hráči si vizualizujú, že sa dobre vystupujú v rôznych herných situáciách, napríklad v zasiahnutí domáceho behu alebo robenie hry - ukladajú úlovok. Pomáha to budovať dôveru a mentálne ich pripravuje na výzvy nadchádzajúcej sezóny.
Hráči tiež pracujú na vývoji pozitívneho myslenia. Naučia sa vysporiadať sa s tlakom, neúspechmi a zlyhaniami. Športoví psychológovia často pracujú s hráčmi, aby ich naučili zvládať stratégie a ako zostať motivovaní. Napríklad môžu použiť techniky cieľa - stanovenie techník na pomoc hráčom definovať ich krátke a dlhé termínové ciele a vytvoriť plán na ich dosiahnutie.
Výživa a uzdravenie
Správna výživa je nevyhnutná pre hráčov NPB počas sezóny mimo -. Spolupracujú s výživovými pracovníkmi na vývoji stravovacích plánov, ktoré podporujú ich školiace ciele. Zvyčajne sa odporúča strava bohatá na chudé bielkoviny, komplexné uhľohydráty a zdravé tuky. Proteín je dôležitý pre opravu a rast svalov, zatiaľ čo uhľohydráty poskytujú energiu potrebnú na intenzívne tréningy. Zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách a avokádos, sú dôležité pre celkovú produkciu zdravia a hormónov.
Zotavenie je tiež kľúčovým aspektom tréningu mimo sezóny. Hráči používajú rôzne techniky regenerácie, ako je masážna terapia, pena valcovanie a ponorenie sa na studenú vodu. Tieto techniky pomáhajú znižovať bolesť svalov, zápal a únavu. Primeraný spánok je tiež rozhodujúci pre uzdravenie. Hráči sa vyzývajú, aby dostali 7 - 9 hodín spánku za noc, aby umožnili ich telám odpočívať a opraviť.
Ako dodávateľ pre NPB poskytujem rôzne produkty, ktoré podporujú tieto procesy odbornej prípravy a obnovy. Jedným z produktov, ktoré ponúkam, jeN - propyl bromid, ktorý má aplikácie v niektorých čistiacich a údržbe školiaceho zariadenia. Je to vysoko kvalitná chemikália, ktorá zaisťuje, že zariadenie je v optimálnom stave pre používanie hráčov.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o našich produktoch alebo máte akékoľvek otázky týkajúce sa našich dodávateľských služieb pre NPB alebo iné športové organizácie, neváhajte sa osloviť. Sme vždy pripravení viesť - hĺbkové diskusie a preskúmať potenciálne partnerstvá. Či už ste manažér tímu, tréner alebo niekto, kto je zapojený do športového priemyslu, môžeme vám poskytnúť najlepšie riešenia prispôsobené vašim potrebám.
Odkazy
- Baseball America. „Off - Season Training for Professional Baseball Hráči.“
- Journal Sports Medicine. „Fyzická kondicionovanie v profesionálnom baseballe: recenzia.“
- Journal of Applied Psychology in Sports. „Techniky mentálneho tréningu pre baseballových športovcov.“
